Gbogbo eniyan mọ pe omi ṣe pataki fun ilera to dara, ṣugbọn o le rọrun lati gbagbe iye melo ti awọn iṣẹ ara pataki ti o da lori hydration to dara tabi idi ti o ṣe pataki lati mu omi diẹ sii lojoojumọ.
Ọpọlọpọ eniyan ko mu omi to lojoojumọ, ati pe wọn ma n gbẹ omi nigbagbogbo.
Eyi ni meje ti awọn anfani ilera bọtini tabi mimu omi diẹ sii lati ṣetọju ipele hydration to dara.
1. Isonu Isonu
Mimu omi diẹ sii lakoko ọjọ ṣe iranlọwọ fun ọ lati padanu iwuwo ni awọn ọna meji.
Ni igba akọkọ ti ni ti o ti wa ni idilọwọ rẹ ara lati idaduro omi àdánù, bayi slimming o si isalẹ.
Mimu omi diẹ sii tun ṣe iranlọwọ lati jẹ ki awọn kidinrin rẹ ṣiṣẹ ni aipe. Nigbati awọn kidinrin rẹ ba n ṣe sisẹ ni kikun agbara, a yọ aapọn kuro ninu ẹdọ, eyiti o le ni irọrun diẹ sii ni irọrun ṣe iṣẹ rẹ ti iṣelọpọ ọra ti o ti fipamọ.
Wo tun: Bawo ni Awọn ile-iṣẹ Itọju Amojuto Ṣe Yatọ si Awọn yara Pajawiri Ọfẹ (ER).
Fun awọn idi wọnyi, gbigba to lati mu jẹ pataki nigbati o n gbiyanju lati padanu iwuwo.
2. Iṣẹ Imudara Imudara
Gẹgẹbi ọpọlọpọ awọn ara miiran ninu ara eniyan, ọpọlọ jẹ pupọ julọ ti omi. Nitorina o ṣe pataki lati duro ni omi daradara ti o ba fẹ ki ọpọlọ rẹ ṣiṣẹ ni agbara ti o ga julọ.
Awọn ẹkọ-ẹkọ ti so gbigbẹ gbigbẹ si awọn ailagbara oye ti o wa lati iranti idinku ati rirẹ ọpọlọ si akoko ifasẹyin fa fifalẹ ati awọn iyipada iṣesi.
Mimu iye omi ti o tọ jẹ ọkan ninu awọn ohun ti o dara julọ ti o le ṣe lati jẹ ki ọpọlọ rẹ wa ni apẹrẹ ti o ga, ati paapaa gbigbẹ kekere le ni awọn ipa odi lori rẹ.
3. Dara Joint Health
Nipa hydrating awọn tissues ti o gbe lodi si ara wọn ni awọn isẹpo laarin eto egungun eniyan, omi le ni awọn anfani nla fun ilera apapọ.
O tun le ṣe iranlọwọ lati mu ilọsiwaju iṣẹ pọ si nipa igbega si ifijiṣẹ ounjẹ si awọn tisọ wọnyi, ṣe iranlọwọ lati pa wọn mọ lati wọ laipẹ.
Lakoko ti kii yoo ṣe arowoto gbogbo awọn ọran ilera apapọ, omi jẹ apakan pataki ti titọju awọn isẹpo ninu ara rẹ bi ilera bi wọn ṣe le jẹ.
4. Agbara diẹ sii
Gbigba ni ọjọ laisi di arẹwẹsi le nira to funrarẹ, ṣugbọn jijẹ gbigbẹ yoo jẹ ki iṣoro naa buru si.
Nitoripe omi ṣe awọn ipa pataki ni iṣelọpọ mejeeji ati fifọ awọn majele lati inu eto naa, aini rẹ le fa idinku iṣẹ ṣiṣe ti ara lapapọ, ti o yori si rilara agara ati rirẹ.
Duro omi mimu yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣetọju awọn ipele agbara rẹ nipa gbigba ara rẹ laaye lati sun epo ti o nilo daradara lakoko yiyọ awọn ohun elo egbin kuro.
5. Dara Skin Health
Nipa ṣiṣe mejeeji bi ọrinrin adayeba ati yiyọ awọn majele ti o fa awọn ibesile awọ nigbagbogbo, omi ṣe iranlọwọ lati jẹ ki awọ ara nwa nipa ti ọdọ ati ilera.
Lakoko ti eyi jẹ ohun ikunra diẹ sii ju ti o jẹ paati pataki ti ilera, ipo awọ ara rẹ tun jẹ afihan ti o dara ti ipo ti ara rẹ lapapọ.
Ti awọ ara rẹ ba han gbangba ti o si dan, o le ni idaniloju diẹ pe awọn majele ti wa ni fifọ daradara kuro ninu awọn ẹya pataki diẹ sii ti ara rẹ.
6. Imudanu Ounjẹ to dara julọ
Yato si yiyọ awọn ohun elo idọti ti iṣelọpọ nipasẹ sisẹ awọn eroja, omi tun ṣe iranlọwọ lati fa awọn eroja sinu ara.
Lati itọ ti o bẹrẹ ilana tito nkan lẹsẹsẹ si gbigba awọn ounjẹ ti o wa ninu ifun kekere, omi wa ni gbogbo ibi iduro ti sise ounje ninu ara eniyan.
Fun idi eyi, o ṣe pataki fun gbigba ounjẹ to dara pe o mu omi diẹ sii lojoojumọ lati fun ara ni omi to lati ṣe awọn ilana wọnyi.
Eyi jẹ otitọ ti gbogbo awọn ounjẹ, lati awọn ohun alumọni si awọn carbohydrates.
7. Ilọsiwaju Idaraya ati Idagbasoke Isan
Fun awọn ti o ngbiyanju lati kọ ibi-iṣan iṣan, omi jẹ o kere ju pataki bi ipilẹ ti dumbbells.
Omi ni ọpọlọpọ awọn iṣẹ ni igbega si ilera ati idagbasoke ti awọn iṣan iṣan. Iwọnyi wa lati ṣiṣan lactic acid lati awọn ara wọnyi lẹhin adaṣe anaerobic ti o lagbara si irọrun ifijiṣẹ ti awọn ounjẹ ti o nilo lati tun awọn okun iṣan ti o ya ya ati dagba awọn iṣan nla.
Imudara hydration to dara tun le ṣe iranlọwọ lati dena wiwu ati mu agbara iṣan pọ si nipa jiṣẹ awọn elekitiroti si awọn iṣan iṣan.
ipari
Nitoribẹẹ, iwọnyi jẹ diẹ ninu awọn ọgọọgọrun awọn idi kọọkan ti mimu omi diẹ sii ṣe pataki fun ilera eniyan.
Ti o ba ni itara lati mu omi kekere nikan lakoko ọjọ, ronu jijẹ gbigbemi rẹ lati bẹrẹ wiwo awọn wọnyi ati ọpọlọpọ awọn anfani ilera miiran.
Ti o ba n ṣe iyalẹnu boya tabi ko gba omi to, ofin gbogbogbo ti atanpako ti o dara ni pe apapọ ọkunrin yoo nilo 3 liters (0.8 galonu) ti omi fun ọjọ kan, lakoko ti obinrin apapọ yoo nilo 2.2 liters (0.6 galonus) .
Fun itunu, o tun le lo ofin ti o wọpọ ti mimu awọn gilaasi omi 8 ti o jẹ 8 iwon ọkọọkan ni ipilẹ ojoojumọ, botilẹjẹpe eyi kii yoo gba ọ si awọn iwọn ti a ṣeduro.
Ti o ba ṣe adaṣe lile tabi gbe ni oju-ọjọ gbona, awọn iwulo rẹ le pọ si, nitori iwọ yoo padanu omi ninu ilana ti lagun labẹ awọn ipo wọnyi.
