Ọpọlọpọ awọn ti wa ni o mọ ti awọn dagba nọmba ti eniyan ti o ri lactose ni wara ati wara awọn ọja indigestible. Sibẹsibẹ, awọn orisun diẹ wa fun awọn ti ko le farada fructose ninu eso tabi awọn ọja eso.
Ifoju 37% ti awọn ti idile idile Yuroopu ni Arun Fructose Malabsorption, ati pe awọn nọmba jẹ aimọ ni awọn olugbe miiran *.
Kini gangan Fructose Malabsorption ati kini awọn ami aisan naa? Se iwosan wa bi?
Kini Ẹjẹ Fructose Malabsorption?
Fructose Malabsorption lo lati mọ bi Ifarada fructose ti ounjẹ, A ti fi ọrọ yii silẹ fun idi meji.
Ni akọkọ, lati yago fun idamu pẹlu Ajogunba Fructose eyiti o jẹ ipo jiini ti o le ja si ibajẹ ẹdọ; Ni ẹẹkeji, “aibikita” jẹ ipo kan ninu eyiti gbigba gba waye ni aṣeyọri, ṣugbọn ara ko le ṣe ilana nkan naa.
Wo tun: Jeun Awọn ounjẹ Super 10 wọnyi lati Gbe gigun.
Fun apẹẹrẹ, awọn ti o ni Lactose Intolerance le fa lactose, ṣugbọn ni kete ti o ba gba ara ara ko le ṣe metabolise. Awọn ti o ni Fructose Malabsorption ko le fa fructose, ati pe aini gbigba yii ni o fa awọn aami aisan.
Gẹgẹbi a ti royin ninu Gerald Huether's “Tryptophan, Serotonin ati Melatonin”, nigbati Fructose Malabsorbers n jẹ fructose, o rin irin-ajo nipasẹ eto ti ngbe ounjẹ laibọ, nikẹhin o de ikun ti o wa ni mimule nibiti o ti fọ lulẹ nipasẹ ododo inu ara sinu hydrogen ati erogba oloro.
Fructose ti o de inu ifun kekere ti o wa ni aifọwọyi tun ṣe idiwọ pẹlu gbigba daradara ti amino acid tryptophan pataki.
Tryptophan ni a mọ ni amino acid “pataki” nitori pe ara nilo rẹ, ṣugbọn ko le ṣepọ. Tryptophan gbọdọ gba lati awọn orisun ounjẹ.
Awọn ti o ni Fructose Malabsorption ti o mu fructose ni awọn ipele kekere ti tryptophan ninu ẹjẹ wọn ju awọn ọmọ ẹgbẹ ti gbogbo eniyan lọ.
Bi tryptophan funrarẹ jẹ imuduro iṣesi ati pe o tun jẹ pataki fun iṣelọpọ ti ara ti serotonin ati melatonin (awọn neurotransmitters pataki meji), Fructose Malabsorbers ṣe pataki ti o ga julọ fun ibanujẹ ju awọn ti ko ni Fructose Malabsorption.
Kini awọn ami aisan ti Fructose Malabsorption Ẹjẹ?
Awọn aami aiṣan akọkọ ti Fructose Malabsorption jẹ ifun-inu ati pe o jọra ni iyalẹnu si awọn ti aibikita Lactose.
Lilọ awọn ounjẹ ti o ni fructose le fa bloating, flatulence, aibalẹ inu ati gbuuru. Iwọn awọn aami aisan yatọ pupọ lati eniyan si eniyan.
Awọn aami aiṣan wọnyi jẹ abajade ti didenukole kokoro-arun ti fructose ninu oluṣafihan sinu erogba oloro ati hydrogen ati gbogbogbo farahan laarin awọn wakati diẹ ti jijẹ ti awọn ounjẹ ti o ni fructose, botilẹjẹpe diẹ ninu awọn aati idaduro, ti o jẹ ki o ṣoro lati sopọ agbara si awọn ami aisan.
Bi fructose ṣe n ṣe idiwọ pẹlu agbara ara lati fa tryptophan, aiṣedeede ti awọn neurotransmitters ni abajade ni ibanujẹ, irritability, ati aibalẹ nigbagbogbo ni ọjọ kan tabi meji lẹhin mimu.
Lẹẹkansi, awọn aami aiṣan wọnyi le ni iriri ni awọn iwọn oriṣiriṣi ati lori awọn akoko akoko ti o yatọ da lori ifarada ẹni kọọkan ati awọn iwọn fructose ingested.
Mo ro pe MO le ni Arun Fructose Malabsorption. Kini MO Ṣe Ni Bayi?
Irọrun, igbesẹ akọkọ ti ko lewu ni ṣiṣe ipinnu boya o le ni Fructose Malabsorption jẹ Eto Ounjẹ Imukuro. Nìkan, eyi pẹlu yiyọ kuro ninu ounjẹ rẹ ohunkohun ti o ni iye eyikeyi ti fructose fun akoko ti o to ọsẹ mẹfa.
Ti o ba ni Fructose Malabsorption, iwọ yoo bẹrẹ lati ṣe akiyesi iyatọ rere ninu awọn aami aisan laarin ọsẹ akọkọ. Bi awọn ọsẹ ti nlọsiwaju, o yẹ ki o lero dara ni apapọ.
Lẹhin ọsẹ mẹfa ti o ti kọja, gbiyanju lati ṣafihan iye diẹ ti ounjẹ ti o ni fructose. Ti o ba ni Fructose Malabsorption iwọ yoo ni ifarakan nipa ikun laarin awọn wakati diẹ.
Ti o ko ba ni esi, ṣugbọn Eto Ounjẹ Imukuro jẹ ki o lero dara, gbiyanju ounjẹ miiran ti o ni fructose. Ọpọlọpọ awọn Fructose Malabsorbers le farada awọn ounjẹ kan ti awọn miiran ko le. Gbogbo eniyan ni ẹnu-ọna ifarada tiwọn.
Ti o ba ni ifarahan ati fura pe o le ni ipo yii, ṣe ipinnu lati pade pẹlu dokita rẹ.
Fructose Malabsorption le ṣe ayẹwo pẹlu idanwo ẹmi. Nigbagbogbo, idanwo ẹmi hydrogen kan ni a lo, ṣugbọn rii daju pe o tun gba idanwo ẹmi methane kan.
Ni isunmọ ida mẹwa ti gbogbo Fructose Malabsorbers, awọn kokoro arun ti o wa ninu oluṣafihan nmu methane kuku ju hydrogen lọ.
O ṣe pataki lati ṣe ayẹwo ni deede bi Fructose Malabsorbers nigbagbogbo ni awọn ipo ounjẹ miiran gẹgẹbi Arun Lactose tabi Arun Celiac.
O le ni lati jẹ alãpọn, nitori Fructose Malabsorption ko mọ bi a ti mọ tabi loye bi aibikita Lactose, paapaa laarin awọn alamọdaju ilera.
Njẹ Fructose wa ninu eso nikan?
Fructose wa ninu gbogbo awọn eso, si awọn iwọn kekere ati ti o tobi julọ. Apples ati pears ni awọn iye ti o ga julọ ati pe ko ni ifarada ni gbogbo agbaye si awọn ti o ni Fructose Malabsorption.
Fructose, sibẹsibẹ, kii ṣe fọọmu suga nikan ti Fructose Malabsorbers gbọdọ yago fun. Awọn fructans, eyiti o jẹ awọn ẹwọn ti awọn ohun elo fructose ti o pari ni moleku glukosi tun jẹ eyiti ko ṣee gba.
Eyi gbooro aaye ti awọn ounjẹ wahala lati ni awọn irugbin bi alikama, spelt, kamut, ati iresi brown; bakannaa awọn ẹfọ bii alubosa, leeks, asparagus ati artichokes.
Gẹgẹbi orisun ti awọn aami aiṣan inu ikun jẹ ibajẹ kokoro-arun ti fructose ninu oluṣafihan, eyikeyi ounjẹ ti o ṣe afikun si olugbe kokoro kan jẹ ki awọn nkan buru si.
Eyi tumọ si pe Fructose Malabsorbers gbọdọ yago fun eyikeyi ounjẹ ti o ni awọn aṣa kokoro-arun ti nṣiṣe lọwọ bi yoghurt, tabi jẹ probiotic tabi prebiotic bii chickory (inulin).
Ti MO ba ni Fructose Malabsorption, Njẹ Emi yoo Pa alikama ati eso lailai? Ṣe Awọn oogun Wa, Bii Awọn ti aibikita Lactose?
Ero ti Eto Ounjẹ Imukuro ni lati yọkuro gbogbo awọn ounjẹ ti o ni paapaa agbara ti o kere julọ lati fa awọn iṣoro.
Eyi n gba ara rẹ laaye lati de ipo kan ninu eyiti o mọ daju pe ko ni ipa nipasẹ eyikeyi wiwa fructose. Ni kete ti a ti fi idi ipinlẹ yii mulẹ, o le tun bẹrẹ awọn ounjẹ ti o ni fructose (tabi fructans) ni ẹẹkan ni awọn iwọn kekere.
O ṣe pataki ki awọn ounjẹ ṣe afihan ni awọn iwọn kekere ki eyikeyi iṣesi jẹ iwonba. Ounje yẹ ki o jẹ ni ẹẹkan, lẹhinna akiyesi to muna gbọdọ wa ni san si eyikeyi awọn ayipada ninu ara rẹ ni awọn ọjọ ṣiṣe.
Nigbati awọn ounjẹ ba tun bẹrẹ, o jẹ imọran ti o dara lati bẹrẹ pẹlu awọn ounjẹ ti o ni iye ti o kere ju ti fructose tabi fructans. Eyi yoo dinku iṣeeṣe iṣesi to buruju.
Paapaa ni lokan pe awọn ounjẹ tio tutunini ni iṣowo nigbagbogbo ni awọn oye oriṣiriṣi ti fructose ju awọn ẹlẹgbẹ tuntun wọn lọ, ati sise le paarọ awọn oye fructose daradara.
Awọn eso strawberries tuntun, awọn strawberries didi ti iṣowo, ati awọn strawberries ti o jinna le kan ọ si awọn iwọn oriṣiriṣi.
Nipasẹ idanwo eto, iwọ yoo ṣe agbekalẹ atokọ kan ti “awọn ounjẹ eewọ”, ati “ni awọn ounjẹ iwọntunwọnsi” ti yoo jẹ alailẹgbẹ si ọ.
Lọwọlọwọ, ko si oogun, ko si egbogi ati ko si itọju ailera fun Fructose Malabsorption miiran ju yago fun fructose.
Sibẹsibẹ, pupọ julọ Fructose Malabsorbers le jẹun awọn iwọn kekere ti fructose pẹlu awọn aami aiṣan ti o dinku ti wọn ba tun jẹ iye glukosi to dogba tabi tobi julọ ni akoko kanna.
Idi fun eyi jẹ aimọ, ṣugbọn o munadoko nikan ni awọn oye kekere. Nitori iṣẹlẹ yii, awọn iwọn kekere ti sucrose (eyiti o jẹ ipin ọkan-si-ọkan ti glukosi si fructose) le farada.
O jẹ, ni pataki, fructose pẹlu “iwọn lilo” glucose ti a ṣe sinu. Sucrose wa ni ọpọlọpọ awọn ile ni iru awọn fọọmu bii suga tabili, suga brown, omi ṣuga oyinbo maple tabi molasses.
Honey ni mejeeji glukosi mimọ ati fructose mimọ, bakanna bi sucrose. Fun pọ ti glukosi powdered yẹ ki o ṣafikun bi “iṣeduro” nitori ipin ninu oyin le yatọ.
Glukosi lulú, nigbagbogbo ta labẹ orukọ dextrose, ko fa aati odi ni Fructose Malabsorbers ati pe o le ṣee lo fun didùn laisi ibakcdun.
Nẹtiwọọki pẹlu Awọn miiran!
Fructose Malabsorbers, bii ọpọlọpọ awọn ẹgbẹ miiran, ti rii ara wọn lori ayelujara. Awọn apejọ, awọn igbimọ itẹjade ati awọn ẹgbẹ wẹẹbu pọ.
Iwọnyi jẹ awọn aaye nla fun atilẹyin, awọn ilana ati awọn imọran lati ọdọ awọn ẹlẹgbẹ ẹlẹgbẹ, ṣugbọn ṣọra. Níwọ̀n bí ipò yìí ti ṣì jẹ́ aimọ̀ káàkiri tí a kò sì lóye rẹ̀, ọ̀pọ̀lọpọ̀ àwọn àpérò ní àìmọ̀kan ńtan ìwífúnni àṣìṣe àti ìdárò.
Ti o ba fẹ sopọ pẹlu awọn miiran, bukumaaki awọn agbegbe pupọ ki o ka awọn ifiweranṣẹ wọn nigbagbogbo. Ṣe afiwe alaye wọn pẹlu iwadii tirẹ ati imọran dokita rẹ ki o yan ẹgbẹ rẹ ni ibamu.
Ti o ba fẹ lati pade awọn miiran ni eniyan ati pe ko si ẹgbẹ Fructose Malabsorption ni agbegbe rẹ, ro pe o darapọ mọ ẹgbẹ Arun Celiac tabi ẹgbẹ Aibikita Lactose kan.
Eyi yoo fun ọ ni aye lati sopọ pẹlu awọn miiran ti o ni ija pẹlu lilọ kiri ounjẹ ti o ni ihamọ. Wọn yoo ni imọran iranlọwọ lori iyipada ati iyipada awọn ilana ayanfẹ rẹ ati pese atilẹyin ẹdun fun ṣiṣe iyipada ti igbesi aye.
Awọn ile itaja ohun elo ati awọn ile elegbogi n ta awọn oriṣiriṣi awọn atunṣe ikun ti o tobi ati ti o tobi julọ.
Bakanna, awọn media pọ pẹlu awọn iṣiro iyalẹnu ti ibanujẹ ati aibalẹ ti a rii ni gbogbo eniyan. Awọn ọran melo ti Fructose Malabsorption ti a ko ṣe ayẹwo wa nibẹ?
Pẹlu eso ati alikama ti o jẹ iru awọn ounjẹ ti o tan kaakiri, ati omi ṣuga oyinbo giga Fructose Oka ti a ṣafikun si ọpọlọpọ awọn ounjẹ ti a ṣe ilana, o jẹ ọrọ kan ti akoko ṣaaju Ẹjẹ Fructose Malabsorption wa si iwaju ti akiyesi gbogbo eniyan.
Titi di igba naa, awọn ti o koju iṣoro yii gbọdọ ṣe ipilẹṣẹ: ikẹkọ ara wọn, pinpin alaye, ati igbega imo laarin awọn aladugbo wọn ati awọn alamọdaju ilera.
* "Tryptophan, Serotonin ati Melatonin: Awọn ilana ti Ipade 9th ti International Study Group of Tryptophan Research lori tryptophan, awọn aaye ipilẹ ati awọn ohun elo ti o wulo, ti o waye ni Oṣu Kẹwa 10-14, 1998 Hamburg, Germany. nipasẹ Gerald Huether
