നല്ല ആരോഗ്യത്തിന് വെള്ളം പ്രധാനമാണെന്ന് എല്ലാവർക്കും അറിയാം, എന്നാൽ നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ നിർണായക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ എത്രത്തോളം ശരിയായ ജലാംശത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു എന്നോ അല്ലെങ്കിൽ ദിവസവും കൂടുതൽ വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട് പ്രധാനമാണെന്നോ മറക്കാൻ എളുപ്പമാണ്.
പലരും ദിവസേന ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കുന്നില്ല, അതിനാൽ പലപ്പോഴും നിർജ്ജലീകരണം സംഭവിക്കുന്നു.
ശരിയായ അളവിലുള്ള ജലാംശം നിലനിർത്താൻ കൂടുതൽ വെള്ളം കുടിക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ കൂടുതൽ വെള്ളം കുടിക്കുകയോ ചെയ്യുന്ന ഏഴ് പ്രധാന ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ ഇതാ.
1. ഭാരനഷ്ടം
പകൽ കൂടുതൽ വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് രണ്ട് തരത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
ആദ്യത്തേത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ ജലഭാരം നിലനിർത്തുന്നതിൽ നിന്ന് തടയുന്നു, അങ്ങനെ നിങ്ങളെ മെലിഞ്ഞതാക്കുന്നു.
കൂടുതൽ വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ കിഡ്‌നിയുടെ പ്രവർത്തനം മികച്ച രീതിയിൽ നിലനിർത്താനും സഹായിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ വൃക്കകൾ പൂർണ്ണ ശേഷിയിൽ ഫിൽട്ടർ ചെയ്യുമ്പോൾ, കരളിൽ നിന്ന് സമ്മർദ്ദം നീക്കം ചെയ്യപ്പെടും, അത് സംഭരിച്ചിരിക്കുന്ന കൊഴുപ്പ് മെറ്റബോളിസീകരിക്കുന്നതിനുള്ള പ്രവർത്തനം കൂടുതൽ എളുപ്പത്തിൽ നിർവഹിക്കാൻ കഴിയും.
ഇതും കാണുക: അടിയന്തര പരിചരണ കേന്ദ്രങ്ങൾ ഫ്രീസ്റ്റാൻഡിംഗ് എമർജൻസി റൂമുകളിൽ നിന്ന് (ER) എങ്ങനെ വ്യത്യാസപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.
ഈ കാരണങ്ങളാൽ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ ആവശ്യത്തിന് കുടിക്കുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.
2. മെച്ചപ്പെട്ട വൈജ്ഞാനിക പ്രവർത്തനം
മനുഷ്യ ശരീരത്തിലെ മറ്റു പല കോശങ്ങളെയും പോലെ തലച്ചോറും കൂടുതലും ജലത്താൽ നിർമ്മിതമാണ്. അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്കം അതിന്റെ ഏറ്റവും ഉയർന്ന ശേഷിയിൽ പ്രവർത്തിക്കണമെങ്കിൽ ശരിയായി ജലാംശം നിലനിർത്തേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.
പഠനങ്ങൾ നിർജ്ജലീകരണത്തെ ബോധക്ഷയ വൈകല്യങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു, അത് ഓർമ്മക്കുറവും മാനസിക ക്ഷീണവും മുതൽ മന്ദഗതിയിലുള്ള പ്രതികരണ സമയവും മാനസികാവസ്ഥയും വരെ നീളുന്നു.
ശരിയായ അളവിൽ വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിനെ മികച്ച രൂപത്തിൽ നിലനിർത്താൻ നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാവുന്ന ഏറ്റവും മികച്ച കാര്യങ്ങളിൽ ഒന്നാണ്, ചെറിയ നിർജ്ജലീകരണം പോലും അതിനെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കും.
3. മെച്ചപ്പെട്ട സംയുക്ത ആരോഗ്യം
മനുഷ്യന്റെ അസ്ഥികൂട വ്യവസ്ഥയ്ക്കുള്ളിലെ സന്ധികളിൽ പരസ്പരം ചലിക്കുന്ന ടിഷ്യൂകളെ ജലാംശം ചെയ്യുന്നതിലൂടെ, സംയുക്ത ആരോഗ്യത്തിന് ജലത്തിന് വലിയ ഗുണങ്ങൾ ലഭിക്കും.
ഈ ടിഷ്യൂകളിലേക്ക് പോഷക വിതരണം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെ സംയുക്ത പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും ഇത് സഹായിക്കും, ഇത് അകാലത്തിൽ ക്ഷീണിക്കാതിരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
എല്ലാ സംയുക്ത ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്കും ഇത് ചികിത്സിക്കണമെന്നില്ലെങ്കിലും, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ സന്ധികൾ കഴിയുന്നത്ര ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്തുന്നതിന്റെ പ്രധാന ഭാഗമാണ് വെള്ളം.
4. കൂടുതൽ ഊർജ്ജം
ക്ഷീണിതനാകാതെ ദിവസം മുഴുവൻ കടന്നുപോകുന്നത് സ്വന്തമായി ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, പക്ഷേ നിർജ്ജലീകരണം പ്രശ്നം കൂടുതൽ വഷളാക്കുകയേയുള്ളൂ.
മെറ്റബോളിസത്തിലും സിസ്റ്റത്തിൽ നിന്ന് വിഷവസ്തുക്കളെ പുറന്തള്ളുന്നതിലും വെള്ളം പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നതിനാൽ, അതിന്റെ അഭാവം ശരീരത്തിന്റെ മൊത്തത്തിലുള്ള പ്രവർത്തനം കുറയുന്നതിന് കാരണമാകും, ഇത് ക്ഷീണവും ക്ഷീണവും അനുഭവപ്പെടുന്നു.
ജലാംശം നിലനിർത്തുന്നത്, പാഴ് വസ്തുക്കൾ നീക്കം ചെയ്യുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ ഇന്ധനം കാര്യക്ഷമമായി കത്തിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നതിലൂടെ നിങ്ങളുടെ ഊർജ്ജ നില നിലനിർത്താൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.
5. മികച്ച ചർമ്മ ആരോഗ്യം
പ്രകൃതിദത്തമായ മോയ്‌സ്‌ചുറൈസറായി പ്രവർത്തിക്കുകയും ചർമ്മത്തിൽ അടിക്കടി പൊട്ടിപ്പുറപ്പെടുന്ന വിഷവസ്തുക്കളെ നീക്കം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നതിലൂടെ, ചർമ്മത്തെ സ്വാഭാവികമായും ചെറുപ്പവും ആരോഗ്യകരവുമായി നിലനിർത്താൻ വെള്ളം സഹായിക്കുന്നു.
ഇത് ആരോഗ്യത്തിന്റെ ഒരു നിർണായക ഘടകത്തേക്കാൾ കൂടുതൽ സൗന്ദര്യവർദ്ധകമാണെങ്കിലും, നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിന്റെ അവസ്ഥ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ മൊത്തത്തിലുള്ള അവസ്ഥയുടെ നല്ല സൂചകമാണ്.
നിങ്ങളുടെ ചർമ്മം വ്യക്തവും മിനുസമാർന്നതുമാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ കൂടുതൽ സുപ്രധാന ഭാഗങ്ങളിൽ നിന്ന് വിഷവസ്തുക്കൾ ശരിയായി പുറന്തള്ളപ്പെടുന്നുവെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് താരതമ്യേന ഉറപ്പിക്കാം.
6. മെച്ചപ്പെട്ട പോഷക ആഗിരണം
പോഷകങ്ങളുടെ സംസ്കരണത്തിലൂടെ ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കുന്ന പാഴ് വസ്തുക്കളെ നീക്കം ചെയ്യുന്നതിനു പുറമേ, പോഷകങ്ങൾ ശരീരത്തിലേക്ക് ആഗിരണം ചെയ്യാനും വെള്ളം സഹായിക്കുന്നു.
ദഹനപ്രക്രിയ ആരംഭിക്കുന്ന ഉമിനീർ മുതൽ ചെറുകുടലിലെ പോഷകങ്ങൾ ആഗിരണം ചെയ്യുന്നത് വരെ, ജലത്തിന്റെ ഏതാണ്ട് എല്ലാ സ്റ്റോപ്പുകളിലും ജലമുണ്ട്. മനുഷ്യശരീരത്തിൽ ഭക്ഷണത്തിന്റെ സംസ്കരണം.
ഇക്കാരണത്താൽ, ഈ പ്രക്രിയകൾ നടപ്പിലാക്കാൻ ശരീരത്തിന് ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം നൽകുന്നതിന് നിങ്ങൾ ദിവസവും കൂടുതൽ വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ശരിയായ പോഷക ആഗിരണത്തിന് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്.
ധാതുക്കൾ മുതൽ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് വരെയുള്ള എല്ലാ പോഷകങ്ങളുടെയും കാര്യത്തിലും ഇത് സത്യമാണ്.
7. മെച്ചപ്പെട്ട പേശികളുടെ ആരോഗ്യവും വികസനവും
മസിൽ പിണ്ഡം ഉണ്ടാക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നവർക്ക്, വെള്ളം ഒരു കൂട്ടം ഡംബെല്ലുകൾ പോലെ പ്രധാനമാണ്.
പേശി ടിഷ്യൂകളുടെ ആരോഗ്യവും വികാസവും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിൽ ജലത്തിന് നിരവധി പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഉണ്ട്. തീവ്രമായ വായുരഹിത വ്യായാമത്തിന് ശേഷം ഈ ടിഷ്യൂകളിൽ നിന്ന് ലാക്റ്റിക് ആസിഡ് ഫ്ലഷ് ചെയ്യുന്നത് മുതൽ കീറിപ്പോയ പേശി നാരുകൾ പുനർനിർമ്മിക്കാനും വലിയ പേശികൾ വളർത്താനും ആവശ്യമായ പോഷകങ്ങളുടെ വിതരണം സുഗമമാക്കുന്നത് വരെ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു.
ശരിയായ ജലാംശം പേശി ടിഷ്യൂകളിലേക്ക് ഇലക്ട്രോലൈറ്റുകൾ വിതരണം ചെയ്യുന്നതിലൂടെ മലബന്ധം തടയാനും പേശികളുടെ ശക്തി മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും.
തീരുമാനം
തീർച്ചയായും, കൂടുതൽ വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് മനുഷ്യന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് നിർണായകമാണെന്ന നൂറുകണക്കിന് വ്യക്തിഗത കാരണങ്ങളിൽ ചിലത് മാത്രമാണിത്.
പകൽ സമയത്ത് ചെറിയ അളവിൽ വെള്ളം മാത്രം കുടിക്കാൻ നിങ്ങൾ ചായ്‌വുള്ളവരാണെങ്കിൽ, ഇവയും മറ്റ് പല ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങളും കാണാൻ തുടങ്ങുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ ഉപഭോഗം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നത് പരിഗണിക്കുക.
നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം ലഭിക്കുന്നുണ്ടോ ഇല്ലയോ എന്ന് നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു നല്ല പൊതു നിയമം, ശരാശരി പുരുഷന് പ്രതിദിനം 3 ലിറ്റർ (0.8 ഗാലൻ) വെള്ളം ആവശ്യമാണ്, അതേസമയം ഒരു ശരാശരി സ്ത്രീക്ക് 2.2 ലിറ്റർ (0.6 ഗാലൻ) ആവശ്യമാണ്. .
സൗകര്യാർത്ഥം, പ്രതിദിനം 8 ഔൺസ് വീതമുള്ള 8 ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിക്കുക എന്ന പൊതു നിയമം നിങ്ങൾക്ക് പ്രയോഗിക്കാവുന്നതാണ്, എന്നിരുന്നാലും ഇത് നിങ്ങളെ ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന ശരാശരിയിൽ എത്തിക്കില്ല.
നിങ്ങൾ കഠിനമായി വ്യായാമം ചെയ്യുകയോ ചൂടുള്ള കാലാവസ്ഥയിൽ ജീവിക്കുകയോ ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ആവശ്യങ്ങൾ കൂടുതലായിരിക്കാം, കാരണം ഈ സാഹചര്യങ്ങളിൽ വിയർക്കുന്ന പ്രക്രിയയിൽ നിങ്ങൾക്ക് വെള്ളം നഷ്ടപ്പെടും.
