Beneficios para la salud de beber más agua


 
Todo el mundo sabe que el agua es importante para una buena salud, pero puede ser fácil olvidar cuántas de nuestras funciones corporales críticas dependen de una hidratación adecuada o por qué es importante beber más agua todos los días.

Muchas personas no beben suficiente agua diariamente y, por lo tanto, se deshidratan con frecuencia.

Aquí hay siete de los beneficios clave para la salud o beber más agua para mantener un nivel adecuado de hidratación.

1. Pérdida de peso

Beber más agua durante el día te ayuda a perder peso de dos maneras.

La primera es que evita que su cuerpo retenga peso de agua, por lo que adelgaza.

Beber más agua también ayuda a que los riñones funcionen de manera óptima. Cuando sus riñones están filtrando a su máxima capacidad, se elimina el estrés del hígado, que luego puede realizar más fácilmente su función de metabolizar la grasa que se ha almacenado.

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Por estas razones, beber lo suficiente es fundamental cuando se trata de perder peso.

2. Función cognitiva mejorada

Beneficios para la salud de beber más aguaComo muchos otros tejidos del cuerpo humano, el cerebro está compuesto principalmente de agua. Por lo tanto, es esencial mantenerse adecuadamente hidratado si desea que su cerebro funcione a su máxima capacidad.

Los estudios han relacionado la deshidratación con los deterioros cognitivos que van desde la disminución de la memoria y la fatiga mental hasta la lentitud del tiempo de reacción y los cambios de humor.

Beber la cantidad adecuada de agua es una de las mejores cosas que puede hacer para mantener su cerebro en plena forma, e incluso una deshidratación menor puede tener efectos negativos en él.

3. Mejor salud de las articulaciones

Al hidratar los tejidos que se mueven entre sí en las articulaciones dentro del sistema esquelético humano, el agua puede tener grandes beneficios para la salud de las articulaciones.

También puede ayudar a mejorar la función articular al promover el suministro de nutrientes a estos tejidos, lo que ayuda a evitar que se desgasten prematuramente.

Si bien no necesariamente curará todos los problemas de salud de las articulaciones, el agua es una parte clave para mantener las articulaciones de su cuerpo lo más saludables posible.

4. Más energía

Pasar el día sin agotarse puede ser bastante difícil por sí solo, pero estar deshidratado solo empeorará el problema.

Debido a que el agua juega un papel clave tanto en el metabolismo como en la eliminación de toxinas del sistema, su falta puede causar una función corporal reducida en general, lo que lleva a una sensación de cansancio y fatiga.

Mantenerse hidratado lo ayudará a mantener sus niveles de energía al permitir que su cuerpo queme el combustible que necesita de manera eficiente mientras elimina los materiales de desecho.

5. Mejor salud de la piel

Al actuar como un humectante natural y eliminar las toxinas que con frecuencia causan brotes en la piel, el agua ayuda a mantener la piel con un aspecto naturalmente joven y saludable.

Si bien esto es más cosmético que un componente crítico de la salud, la condición de su piel también es un buen indicador de la condición de su cuerpo en general.

Si su piel es clara y suave, puede estar relativamente seguro de que las toxinas se eliminan adecuadamente de las partes más vitales de su cuerpo.

6. Mejor absorción de nutrientes

Además de eliminar los materiales de desecho producidos por el procesamiento de nutrientes, el agua también ayuda a absorber los nutrientes en el cuerpo.

Desde la saliva que inicia el proceso de digestión hasta la absorción de nutrientes en el intestino delgado, el agua está presente en casi todas las paradas del Procesamiento de alimentos en el cuerpo humano..

Por esta razón, es esencial para la correcta absorción de nutrientes que beba más agua diariamente para darle al cuerpo suficiente agua para llevar a cabo estos procesos.

Esto es cierto para todos los nutrientes, desde los minerales hasta los carbohidratos.

7. Mejora de la salud y el desarrollo muscular

Para aquellos que están tratando de desarrollar masa muscular, el agua es al menos tan importante como un juego de mancuernas.

El agua tiene muchas funciones en la promoción de la salud y el desarrollo de los tejidos musculares. Estos van desde eliminar el ácido láctico de estos tejidos después de un entrenamiento anaeróbico intenso hasta facilitar la entrega de los nutrientes necesarios para reconstruir las fibras musculares desgarradas y desarrollar músculos más grandes.

La hidratación adecuada también puede ayudar a prevenir los calambres y mejorar la fuerza muscular al suministrar electrolitos a los tejidos musculares.

Conclusión

Por supuesto, estas son solo algunas de las cientos de razones individuales por las que beber más agua es fundamental para la salud humana.

Si es propenso a beber solo pequeñas cantidades de agua durante el día, considere aumentar su consumo para comenzar a ver estos y muchos otros beneficios para la salud.

En caso de que se pregunte si está tomando suficiente agua o no, una buena regla general es que el hombre promedio requerirá 3 litros (0.8 galones) de agua por día, mientras que una mujer promedio requerirá 2.2 litros (0.6 galones) .

Por conveniencia, también puede aplicar la regla común de beber 8 vasos de agua de 8 onzas cada uno diariamente, aunque esto no lo llevará a los promedios recomendados.

Si haces ejercicio intenso o vives en un clima cálido, tus necesidades pueden ser mayores, ya que perderás agua en el proceso de sudoración en estas circunstancias.